4 упражнения, чтобы держать тело в форме

1. Для бедер и талии. Лежим на спине, колени согнуты. Вытяните правую ногу, не разжимая коленей, и поднимайте таз;
2. Для поясницы. Стоим на коленях и вытянутых руках. Подтяните ногу к груди, а затем медленно вытяните её назад;
3. Для пресса. Традиционные скручивания.
4. Для рук и плеч. Сидим на полу, ноги вытянуты, упор на руки за спиной. Поднимайте таз и вытягивайте шею 30 раз.