Здоровый долгий сон у каждого свой. А какой мой?

Сон – как много в этом слове! Современный человек настолько загружен, что выспаться для него – далёкая и прекрасная мечта. Всё же мы всё понимаем, что хороший режим сна – основа нашего здоровья. Когда речь заходит о здоровом образе жизни, наверное, каждый из нас думает: вот ещё спать ложиться пораньше и не сбивать постоянно режим. Мы все знаем, что для хорошего самочувствия спать нужно не слишком мало, но и не много. А это сколько?

Возможно, вы уже видели схемы или правила: сколько часов какому человеку следует спать. Хотим успокоить вас: вы можете забыть о таких правилах. Хронометраж сна определяется не только вашим возрастом – всё зависит от генов, распорядка дня, климата в вашей местности и состояния вашего здоровья. То есть вы сами можете выбрать, сколько вы хотите спать. Главное, чтобы вы не чувствовали себя разбитым. Если вы «переспали» и чувствуете себя слабым, стоит сократить время, а вот сокращать его из-за работы или каких-либо обстоятельств не стоит. Например, работа в ночное время – очень сильный удар по вашему здоровью.

Будьте внимательны к переменам в вашем режиме: бессонница или сонливость в дневное время – признаки нарушений в работе организма.